Hysterical lights on christmas night-Frustration leads to desperation.
Så börjar en låt jag skrev för drygt 20 år sen när jag bodde i Göteborg. Jag hade fullt upp med att hitta vad jag ville göra när jag blev “stor”, det eviga sökande efter mig själv, och självklart lite kärleksproblem som grädde på moset. Jag som många andra hade ett bagage som var ouppklarat, och behövde komma upp till ytan för att bearbetas. Det var några av de anledningarna till att jag led av panikångest. Fruktansvärd panikångest som jag inte önskar min värsta fiende. Julen var en tid som verkligen byggde upp känslor av alla de slag. Därav låttexten som jag fortfarande tycker är slående och innehåller mycket av de känslor många känner.
Jag hade dock turen att träffa en vän som utövade och skrev en bok om Mindfulness. Jag tog till mig av hennes övningar, och även om det ibland tog emot, så var vetskapen om att panikångesten kunde komma tillbaka, det som gjorde att jag fortsatte öva mindfulness.
Eller ska jag kanske också kalla det helt enkelt att andas rätt, att styra sin andning, att vara medveten om sin andning/kropp/känsla/sinne. För det är vad det förenklat är.
Kalla det vad du vill, men genom att andas lugnt och djupt i magen, gör att hjärtat slår långsammare, att kroppen hamnar i återhämtnings mood, och det parasympatiska nervsystemet som är det lugna och det vilsamma.
Sedan dess har jag använt det så fort jag känner ångesten komma i kroppen, och har därför aldrig fått tillbaka panikångesten. (ta i trä,....) Visst, jag gjorde även andra saker som ledde till en positiv utveckling och välmående, men är det någonting som faktiskt har hjälpt mig mest så är det just andningen, och mindfulness.
Så här när det lider mot juletid, hysteriska jullampor som blinkar överallt, släkt som man kanske måste träffa (om man har en mindre funktionell familj) ekonomiskt knapert inför julklappshandel, dåligt samvete, ja ni som vet hur det kan kännas vet.
För er som behöver extra hjälp igenom julen vill jag bara rekommendera att -ANDAS.
Lär dig att andas djupt och lugnt. Innan du säger du något i affekt-andas. Innan du ska hålla tal-andas. Innan du tar ett beslut vad det än gäller-andas. Din hjärna, får mer blod i hjärnan när du andas lugnt och kanske kommer situationen bli annorlunda än tidigare då.
Kanske en app med mindfulness kan vara något att ladda ner nu, eller boken Lycka nu med Titti Holmer.
Jag önskar dig en fin vecka i lugnets tecken. Ta hand om dig!
Comments