Förlåt, jag hann inte lägga upp bloggen i tid idag. Eller jag prioriterade inte det helt enkelt. Oxveckorna* lever upp till sitt namn. Privata utmaningar med sjukdomar i familjen, vabbande både hemma och kollegor på jobbet, utbildning, grådasket!, årets fattigaste månad osv osv…
Här kommer lite “överlevnadsstrategier” med en liten glimt i ögat!
Lyssna på kroppen
Vi är tröttare och ofta drabbade av virus och immunförsvaret får jobba så här års. Behöver du vila mer, så gör just det. Sov så mycket du kan. Känns det som det tar emot att träna hårt, gör inte det.
Dagsljus-ett måste för att sova bra, och få den lilla dos D vitamin du behöver
Rörelse-yoga, promenad, hemma träning eller gym. Rörelse är nädvändigt för att du ska må bra, om än så lite.
Skratta-har du inget att skratt åt, leta upp roliga klipp, roliga filmer, roliga vänner!
Dansa, lyssna på musik, sjung-det väcker vagusnerven och signalsubstanser som bidrar till välmående (kortfattat sagt..)
Boka upp saker att se fram emot-en fika med vän eller familj, en resa, en middag, en fest. Planera och längta så ditt dopamin ökar och du får en skön känsla och drivkraft.
Djupandas och njut av lugnet-det är ju också helt okej så här års att plöja lite serier, läsa böcker, mysa in sig med tända ljus och varm choklad.
Börja en ny kurs, utbildning osv. -Det väcker lusten i dig och öppnar nya kopplingar i hjärnan.
Ät bra-det finns forksning på att skräpmat bidrar till depression. I och med sjukdomar så här års är det viktigt med grönsaker och frukt. Utmaning-27 olika frukt och grönsaker per vecka sägs vara super för mikrobioberna i tarmarna!
Var snäll mot dig själv-så har du också mer tålamod för andra!
Lycka till och ta hand om dig. Och om du är deprimerad eller behöver draghjälp-tveka inte att höra av dig till vän eller familj. Det är så otroligt vanligt så här års att må sämre, och allt blir bättre av lite samarbete, jag lovar. This too shall pass- som vanligt vännen!
*oxveckorna: I det gamla bondesamhället var oxveckorna den tunga tidsperiod som kommer efter en lång ledighet när det är långt till nästa ledighet. Uttrycket syftar på att man då får slita som en oxe. För många både då och nu är tiden efter jul just en sådan slitig tid med långt till nästa extra ledighet.xveckorna 👍
Comments